今年こそダイエットー２月の記録
今年のダイエット計画より、先月のまとめです。
習慣化計画
記録するアプリ変えました。
こんな感じで記録しています。
各項目の付け方について詳細は以下へ。
こっちのが私は使いやすかった！
気になった方はどうぞ↓↓
①お米を炊く時に、もち麦などを混ぜる。
もち麦を食べた日は”DONE!”にしています。
あえて抜いた日は”Not Done.”
（ちなみに休日はノーカンに変えました）
②間食も含め、すべての食事記録を残す。
５段階評価にしました。
- ５：全部の食事記録したとき
- ４：間食など漏れがある場合
- ３：朝・昼だけなど約半分記録
- ２：朝だけなど１食分以上記録した場合
- １：おやつだけなど記録した場合
③ヨーグルト生活をする。
食べた日は”DONE!”にしています。
④Fit_Boxingを続ける。→運動をする。
先月は何となく？気分で？記録したので
来月以降は以下のルールで記録します！
- ５：ラジオ体操など、何かしら運動
- ４：いつもより多く動いた日
- ３：通勤や買い物で歩くなど日常レベル
- ２：コンビニ程度は外に出た日
- １：家から一歩も出ていない日
ここまでの４項目の２月結果
⑤毎朝体重を計り、Twitterに載せる。
Twitterに載せているかどうかは置いておいて、
体重測定したら、体重と体脂肪を記録しています。
（Twitter載せるの忘れる日があるのです…）
体重・体脂肪変動記録
体脂肪は参考程度に考えて下さいね。
まとめ
先月よりも運動だけは出来た？って感じです。
あとは先月並みには続いた気がします…。
（記録忘れも多いんですよね…すみません）
体重は月末に向かって、謎のストレスにより
飲酒頻度の増加が大いに影響しています…。
来月はお酒飲んだか否か記録しよう…(+o+)
