今年こそダイエットー３月の記録
４月になってから、結構な時が経過しましたが、
今年のダイエット計画より、３月のまとめです。
習慣化計画
あいかわらずリズムケアを使っています。
各項目の付け方について詳細は以下へ。
①お米を炊く時に、もち麦などを混ぜる。
もち麦を食べた日は”DONE!”にしています。
あえて抜いた日は”Not Done.”
（ちなみに休日はノーカンに変えました）
②間食も含め、すべての食事記録を残す。
５段階評価にしました。
- ５：全部の食事記録したとき
- ４：間食など漏れがある場合
- ３：朝・昼だけなど約半分記録
- ２：朝だけなど１食分以上記録した場合
- １：おやつだけなど記録した場合
③ヨーグルト生活をする。
食べた日は”DONE!”にしています。
④Fit_Boxingを続ける。→運動をする。
先月は何となく？気分で？記録したので
来月以降は以下のルールで記録します！
- ５：ラジオ体操など、何かしら運動
- ４：いつもより多く動いた日
- ３：通勤や買い物で歩くなど日常レベル
- ２：コンビニ程度は外に出た日
- １：家から一歩も出ていない日
＋禁酒する。
３月から禁酒できた日も記録することにしました。
飲まなかった日は”DONE!”にしています。
飲むぞって決めて飲んだ日は”Not Done.”で。
ここまでの５項目の３月結果
⑤毎朝体重を計り、Twitterに載せる。
Twitterに載せているかどうかは置いておいて、
体重測定したら、体重と体脂肪を記録しています。
（Twitter載せるの忘れる日があるのです…）
体重・体脂肪変動記録
体脂肪は参考程度に考えて下さいね。
まとめ
記録をつける習慣がやっと定着してきた感じです。
食事記録・運動・麦ごはんは頑張っていると思いませんか？
３月から始めた、禁酒記録は……
飲みすぎという現実を突きつけてきますね…。
５月には仕事も落ち着いてくるはず…！
お酒の量も減るはず…！！
（４月は現時点でヤバい記録になっているので、５月に乞うご期待(笑)）
